Las vacaciones pueden cambiar nuestro horario de sueño y con la llegada de marzo es necesario ordenarlo.
Para abordar este tema, estuvimos con la psiquiatra Carmen Gloria Betancur, experta en trastornos del sueño, para hablar sobre la higiene y los buenos hábitos que nos permiten tener un buen dormir.
En el caso de los menores de edad, la labor de los padres es fundamental para regular sus horarios. En ese sentido, es necesario establecer una hora prudente para ir a dormir, que considere los tiempos de la jornada escolar y de trabajo.
Disminuir la exposición a las pantallas y mantener una buena alimentación, son algunos de los consejos eficaces que nos entregó la experta para lograr una rutina de sueño ideal.
