¿Cómo hacer más fácil el retorno a la rutina después de las vacaciones?

Conversamos con Ivonne Maldonado, psicóloga y directora de Psicología en la UDLA, en Matinal Nuestra Casa sobre cómo enfrentar el retorno a la rutina después de las vacaciones.

Según la experta, la adaptación al trabajo o los estudios no es solo cuestión de voluntad, sino un proceso biológico que requiere tiempo. Para hacer esta transición más llevadera, recomienda un regreso gradual, priorizar tareas, ordenar el espacio de trabajo y establecer hábitos saludables como una buena alimentación y descanso adecuado.

También hablamos sobre el síndrome post-vacacional, que puede generar estrés y ansiedad. La clave para superarlo es planificar el regreso, practicar mindfulness para reducir la ansiedad y aprender a manejar las expectativas laborales. Para quienes enfrentan un ambiente de trabajo negativo, es fundamental enfocarse en su bienestar, establecer límites y considerar alternativas a largo plazo.