¿Adiós a los snacks de medianoche?: Cómo afecta nuestra alimentación a los ritmos circadianos

Los ritmos circadianos o reloj biológico son ciclos de 24 horas en los que se producen cambios físicos, mentales y conductuales.

Desde el punto de vista de la alimentación, esta puede influir en la calidad del descanso, sumarnos o restarnos energía, por lo que se vuelve relevante conocer cuándo y cómo hacerlo correctamente.

Nicole Chávez, nutricionista de Espacio Nutri, nos explicó que para una adecuada digestión, deberían pasar al menos dos horas entre la última comida y la hora de dormir, dejando al menos 12 horas de ayuno.

Así mismo, recalcó en la importancia de no saltarse comidas y crear una rutina de sueño.