Muchas personas no pueden ir a dormir por las noches sin antes mirar el teléfono, realmente se convierte en una adicción tremenda ¿no?, o también existen personas que no pueden mantenerse tranquilas si no revisan sus notificaciones o mensajes cada 4 minutos, realmente una locura, ¿te ha pasado?.
Si tu respuesta es «me ha pasado» déjame decirte que necesitas es una desintoxicación digital por un tiempo.
Estamos en tiempos donde el internet y las redes sociales están jugando un papel crucial en la vida de las personas, generando dependencia, ansiedad y en algunos una cierta adicción, por eso cada vez es más usual ver a personas que después de agotarse de los aparatos digitales y ciertas plataformas, deciden «desconectarse o desaparecer» por un periodo de tiempo.
Las personas necesitan una cierta cantidad de tiempo para poder adaptarse a este nuevo cambio y también a este nuevo tipo de «sacrificio» que resulta mantener el teléfono alejado de tu presencia. Ahí es cuando se activa el efecto «vibración fantasma», la cual significa que sientes el teléfono vibrar en tu bolsillo, a pesar que no lo tienes ahí.
Sin embargo, el proceso a pesar de ser difícil a medida que el tiempo pasa y el hábito se crea, la persona se siente mucho más «relajada».
Existen campamentos de desintoxicación, con la ayuda de deportes, meditación, y sesiones psicológicas. Por lo general estas personas al acabar estas actividades, declaran que se sienten más aliviadas, relajadas, más conectadas consigo mismas, y sienten que su calidad de vida mejora incluyendo las relaciones sociales.
Expertos señalan que desintoxicarse puede generar un mejor rendimiento en tu área de trabajo o estudio, te vuelves más productivo lo cual es bastante beneficioso. Es realmente increíble el efecto que tiene en nosotros, el no revisar ningún aparato digital durante todo un día, lo que para algunas personas tristemente es imposible.
Ahora, dos preguntas para reflexionar: «¿Eres capaz de ir al supermercado y dejar tu smartphone en la casa? o si estas en una comida familiar, tu celular se descarga y no tienes enchufe cerca ¿lo vas a revisar a cada rato, o dejas que cargue lo que tiene que cargar sin irlo a ver?, analiza tus respuestas y toma un diagnóstico.
Ahora algunas señales que nos pueden ayudar a saber si necesitamos esta desintoxicación, es la falta de sueño, la dificultad para concentrarse y lo más importante es fijarte si después de usar las redes sociales tu estado de ánimo decae.
Así que presentes o no dichas señales, siempre es bueno por cuidado de nuestra salud mental, desconectarse un buen rato de las redes y toda pantalla digital que puede perturbar nuestro sueño, calidad de vida y muchas cosas más.